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研究称周末睡太多周一更疲惫 “补觉”不科学

2012年09月17日13:26
来源:新华网

  【英国《每日电讯报》网站9月12日报道】题:周一觉得累?周末别睡懒觉(记者尼克·柯林斯)

  科学家说,如果你周一早晨挣扎着才起得来,你可能要怪自己周末睡得太多了。

  一项研究说,周六和周日多睡点可以把这一周损失的睡眠“补上”的想法是错误的。

  这项研究显示,周末睡懒觉可能不仅不会使工薪族在新的一周感到精力充沛,反而会让他们更加疲惫。

  人体生物钟大约以24小时为一周期,周末比平时睡得多会搞乱生物钟,让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。

  得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的睡眠医学专家格雷戈里·卡特博士说:“有关睡眠缺乏的一个错误想法是,如果在工作日缺觉,我们就得在周末补觉,缺多少小时就补多少小时。”

  身体可以适应最多延迟一小时的生理节奏,也就是说,周末睡个小懒觉不大可能对周一早晨的疲劳状态产生太大影响。

  但是,晚两小时或两小时以上起床却可能让身体失去平衡,让人在周日晚上更难入睡,而且第二天早晨起床也愈加困难。

  卡特博士说,工作日因为上床太晚“亏的觉”可以在周六或周日补上,但只需要睡8小时,因为感到疲倦时大脑休息的效果更好。

  最有效的方式是周末比平时早点上床,以便第二天在正常时间起床,以得到最佳的休息。这种方法甚至对失眠也有效。

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