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男性想健康且聪明必吃的20种食物

男性想健康且聪明必吃的20种食物
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男性想健康且聪明必吃的20种食物

2010年07月16日09:31 来源:搜狐科学

  1.火鸡胸脯

    建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

  每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”

(责任编辑:罗园)

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