下面是一个男性成人的来信和心理咨询师的咨询要点。它比较典型地表现了人们对心理疾病的误解和专家对相关问题的看法。（为了保证心理咨询中的保密原则和行文的可读性，对文字进行了典型化处理。） 问： 我刚大学毕业，才到一家公司工作。参加工作后，我情绪很不稳定。有时候，我觉得阳光明媚、生机勃勃。可是，过一段时间，又会忽然觉得无精打采、颓废沮丧，觉得生活非常没有意思，有时甚至会想到自杀。我是不是有心理疾病？我该怎么调整自己？ 答： 根据你的来信，可以推测你是一个关注内心世界、心理比较细腻的人，这样的人离开相对单纯的大学生活，进入竞争相对激烈、对人的要求更加严格的工作单位时，往往会体验到一些心理不适应，这是很自然的。一般过一段时间就适应了。 心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪就象大海的波浪，总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而过多地影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，把工作做好，那么心情就会逐渐好起来的，说不定还能得到物质方面的回报（例如得到奖金或晋升等）；但是，如果你因为心情恶劣而放纵自己，做了伤害自己或他人的事，那么这种行为导致的不良后果只会使自己的心情更加不愉快、不稳定。 另外，关于你是否有心理疾病，你可以根据下面三个标准进行一下自我判断。 这三个标准是体验标准、适应标准和发展标准。所谓体验标准，就是自己内在的感受的是否良好。所谓适应标准是这个人是否适应社会的要求。所谓发展标准包括两个方面，一是这个人的行为是否与自己的年龄相适应，二是这个人现在的行为是否会对日后的生活产生不良影响。这三个标准中，对于判断是否有心理疾病的最关键的标准是适应标准和发展标准。 根据这三个标准，你可以分析自己的情况。任何一个人都有内心感到难受、痛苦的时候，所以不要把体验标准看得太重。如果你能够胜任自己的工作，与同事的关系还过得去，周围的人不认为你是个神经病，那么你在第二标准，即适应标准上就是合格的；另外，如果你的行为与自己的年龄相符，不显得幼稚，同时，也没有什么对未来有严重影响的不良嗜好（如吸毒、酗酒等），那么，尽管你觉得自己情绪不稳定，那你的心理就至少不是病态的。 当然，对照后两个标准，如果你觉得自己也有些问题，那么你可以到医院的精神科或者专业的心理咨询门诊那里去看看，不过也不要迷信。关于心理问题，最权威的意见是自己的意见，最权威的标准是实践的标准（适应标准和发展标准）。祝你幸福！ 要点： 1、判断心理疾病的三个标准：体验标准、适应标准和发展标准。在这三个标准中，体验标准是最不重要的。 2、人不能直接控制自己的情绪和感受，但是能够控制自己的行动。情绪波动是正常的，但是成熟的人会在情绪波动的情况下保持正常的行为。
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