精神病学家贝克（Aaron Beck）发现有患抑郁症的病人经常有如下思维的误区

　　1) 任意的推断：在缺乏充分的根据时，仅凭自己的主观感受便作出草率的结论。 上面的例子

　　2) 过分概括化：由于一次挫折或伤害，就把一切归结为可怕的，有害的；由于一次失败，就认为所有的努力都是无用的。

　　3） 选择性概括：只依据个别、片面的细节而不考虑其他情况就对整个事件作出结论。

　　4）非黑即白的思维：以"全"和"无"的方式看待问题，对事物的判断要么全对，要么全错。

　　5）夸大或缩小：过分夸大消极和不足之处，忽视长处和积极的方面。

　　由于这些思维的误区，使人产生不良的情绪，并进而影响人际关系及生活和工作中的适应。因此，可以采用下面的方法对这些思维误区进行挑战。

　　1）识别歪曲的思维：当出现不良情绪或情绪困扰时，保持头脑清醒，并把头脑中出现的任何想法和念头记录下来。

　　2）挑战歪曲的思维：根据记录下来的想法和观念，从中寻找不合理的成分，进行批判。

　　3）理性认知的重建：认清自己习惯性的歪曲思维之后，寻找、使用建设性的、合理的思维代替它们，并形成习惯。